علاقة نقص البروتين بتساقط الشعر وكيفية التصدي له .. تساقط الشعر هو مشكلة تؤثر على الكثير من الأشخاص. وعلى الرغم من أن هناك العديد من الأسباب التي تساهم في تساقط الشعر وتشمل العوامل الوراثية .
إلا أن علاقة نقص البروتين بتساقط الشعر قد يكون أحد العوامل .
عندما يعاني الجسم من نقص البروتين، يميل إلى إعطاء الأولوية للأعضاء و الأنسجة الأكثر حيوية. مما يؤدي إلى تقليل إمدادات الشعر بالبروتين.
البروتين هو المكون الرئيسي للشعر. و بالتالي فإن نقصه يمكن أن يؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه.
احتياجات البروتين تختلف من شخص لآخر. ولكن بشكل عام يجب على معظم الأشخاص تناول 1.2 إلى 2.0 جرام من البروتين لكل كيلو غرام من وزن الجسم للحفاظ على صحتهم و عافيتهم.
بالإضافة إلى كمية البروتين. فإن جودته أمر مهم. الليوسين هو حمض أميني أساسي يلعب دورًا مهمًا في تكوين البروتين، ومن المهم الحصول على مصادر جيدة لليوسين في النظام الغذائي.
علاقة نقص البروتين بتساقط الشعر
مصادر البروتين الحيواني عادة تحتوي على كميات أعلى من الليوسين، ولكن يمكن للمصادر النباتية مثل العدس وبذور القنب والفاصوليا وبذور اليقطين أن تكون بديلاً جيدًا، وخاصة للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي نباتي.
إلى جانب البروتين، هناك عناصر غذائية أخرى يجب مراعاتها للحفاظ على صحة الشعر، بما في ذلك البيوتين و السيلينيوم و الأحماض الدهنية والزنك و فيتامين D والحديد.
تأكد من تضمين هذه العناصر في نظامك الغذائي للحفاظ على شعر صحي.
إذا كنت تعاني من تساقط الشعر وتشك في وجود نقص في البروتين أو أي عناصر غذائية أخرى،
فأن موقع سوكيوته تنصحك باستشارة طبيبك للحصول على تقييم وخطة علاج مناسبة.
قد يقترح الطبيب تغييرات في نظامك الغذائي أو استخدام مكملات غذائية لمعالجة المشكلة و تساعد في تعزيز صحة وكثافة شعرك
