تلعب الكلى دورًا حيويًا في تصفية السوائل والتخلص من السموم في الجسم. وما تشربه يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحة الكلى وتقويتها. في هذا السياق مع سوكيوته نلقي نظرة على مجموعة من المشروبات التي تعمل على تنظيف الكلى بشكل طبيعي ويجب تضمينها في الحمية اليومية.
1. تناول المياه: تعتمد الكلى على الماء لتشكيل البول، وهو الوسيلة التي يتم بها التخلص من الفضلات. يساعد تناول المياه أيضًا في إبقاء الأوعية الدموية مفتوحة، مما يعزز تنظيف الكلى بشكل طبيعي.
2. الحليب قليل الدسم: يحتوي الحليب قليل الدسم على عناصر غذائية مهمة لصحة الكلى. مثل الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د، والمغنيسيوم. يساعد تناوله في الحفاظ على صحة الكلى وتقويتها وتنظيفها بشكل طبيعي. ويُفضل تناول الحليب قليل الدسم لضمان الحصول على الفوائد الكاملة دون زيادة الدهون.
3. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين، وهي مضادة أكسدة تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم والمساهمة في تنظيف الكلى بشكل طبيعي. يُعتبر خيارًا مفيدًا للوقاية من حصوات الكلى. ويُنصح به بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من أمراض الكلى.
4. عصير التوت: يعتبر التوت مصدرًا غنيًا بالفلافونويد، مضادات الأكسدة التي تعزز صحة الكلى وتعمل على تنظيفها بشكل طبيعي. يساهم في الوقاية من العدوى في المسالك البولية ويمنع التصاق البكتيريا بالكلى والمسالك البولية.
المشروبات التي يجب تجنبها:
- المشروبات الغازية: يظهرت الدراسات أن شرب المشروبات الغازية بانتظام قد يكون ضارًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى. يعتقد الخبراء أن حمض الفوسفوريك في المشروبات الغازية يؤثر على الكالسيوم، مما يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى والفشل الكلوي.
- المشروبات السكرية: قد تؤدي المشروبات المحلاة إلى الضرر بصحة الكلى بطرق مختلفة، حيث تزيد من نسبة السكر في الدم وضغط الدم والالتهابات في الجسم، وتسهم في زيادة الوزن، مما يتسبب في تدهور الصحة الكلوية.
