سو كيوتةسو كيوتة
  • الرئيسية
  • رشاقة وجمال
    رشاقة وجمالShow More
    10 فواكه تساعد على حرق دهون البطن
    ديسمبر 19, 2024
    تعرف على نبات يمنع ظهور الشعر نهائيا
    نوفمبر 26, 2024
    تمارين لشد البطن بدون مجهود
    نوفمبر 17, 2024
    علاج تساقط الشعر بدون مواد كيميائية
    نوفمبر 14, 2024
    كيفية التخلص من الرؤوس السوداء بطرق طبيعية
    نوفمبر 13, 2024
  • ميك اب
    ميك ابShow More
    أجمل أفكار مكياج عيد الحب لإطلالة مثالية
    فبراير 5, 2025
    كورس تعليم لوضع المكياج باحترافية
    أبريل 30, 2025
    ترتيب العناية بالبشرة: المرطب أم واقي الشمس؟
    أبريل 27, 2025
    كيف تظهرين أصغر في المكياج: 5 حيل لبشرة شابة ومشرقة
    أبريل 27, 2025
    فن الجمال: إطلالات مكياج عروس فاخرة للمرأة العربية
    أبريل 30, 2025
  • ازياء وموضة
    ازياء وموضةShow More
    مواصفات أجمل فساتين الزفاف 2026
    مايو 2, 2025
    ملابس العيد 2025 للبنات المحجبات
    فبراير 26, 2025
    أجمل إطلالات كيت ميدلتون
    أبريل 27, 2025
    نصائح للحفاظ على الجينز وافضل الانواع
    يناير 14, 2025
    أناقة ودفء مع معاطف Teddy
    يناير 13, 2025
  • الامومه و الطفل
    الامومه و الطفلShow More
    كلمات يحتاج طفلك سماعها منك يومياً
    يناير 25, 2025
    إدارة الوقت للأطفال على الموبايل والتابليت
    يناير 25, 2025
    الأنشطة المناسبة للأطفال أسبوعياً
    يناير 18, 2025
    هل يمكن علاج متلازمة العيون الراقصة؟
    يناير 15, 2025
    انشطة عند اصطحاب الأطفال إلى العمل
    يناير 14, 2025
  • الطبخ والحلويات
    الطبخ والحلوياتShow More
    طريقة سلطة الحمص بالتوفو
    مايو 13, 2025
    طريقة الروسكوس الإسبانية في المنزل
    مايو 13, 2025
    طريقة تحضير النانايمو الكندية
    مايو 6, 2025
    باناكوتا بالتوت
    طريقة باناكوتا التوت الإيطالية في المنزل
    مايو 2, 2025
    عمل المسقعة المصرية بدون لحم بطريقة نادية السيد
    أبريل 26, 2025
  • ترند
  • تواصل معنا
  • English
Reading: أفضل أنواع المكرونة الصحية لمرضى السكري
Share
Aa
سو كيوتةسو كيوتة
Aa
  • الرئيسية
  • رشاقة وجمال
  • ميك اب
  • ازياء وموضة
  • الامومه و الطفل
  • الطبخ والحلويات
  • ترند
  • تواصل معنا
  • English
بحث
  • الرئيسية
  • رشاقة وجمال
  • ميك اب
  • ازياء وموضة
  • الامومه و الطفل
  • الطبخ والحلويات
  • ترند
  • تواصل معنا
  • English
Follow US
  • Advertise
الصحة

أفضل أنواع المكرونة الصحية لمرضى السكري

الصحة
Share
SHARE

ما هو أفضل نوع مكرونة صحي لمرضى السكري؟

عند اختيار المكرونة الأنسب لمرضى السكري، يُفضل استبدال المكرونة البيضاء بمكرونة القمح الكامل لعدة أسباب صحية هامة. مكرونة القمح الكامل تعتبر خيارًا أفضل لأنها تحتوي على فوائد غذائية أكبر مقارنة بالمكرونة البيضاء.

محتوى المقال
ما هو أفضل نوع مكرونة صحي لمرضى السكري؟مكرونة القمح الكامل: الخيار الأمثلالقيمة الغذائية لمكرونة القمح الكاملالفوائد الصحية لمكرونة القمح الكاملطريقة التحضير المثلىنصيحة خبراء التغذيةخلاصة

مكرونة القمح الكامل: الخيار الأمثل

مكرونة القمح الكامل أغمق في اللون وخشنة الملمس مقارنة بالمكرونة البيضاء. وأثناء عملية الطحن، يتم الاحتفاظ بالنواة بأكملها، مما يحافظ على العناصر الغذائية سليمة في الدقيق. هذا يعني أن مكرونة القمح الكامل تحتوي على كمية أكبر من الألياف والمعادن الضرورية لصحة الجسم.

القيمة الغذائية لمكرونة القمح الكامل

  • الألياف: تحتوي الحصة الواحدة من مكرونة القمح الكامل على 7 جرامات من الألياف.
  • البروتين: تحتوي الحصة الواحدة على 8 جرامات من البروتين.

في المقابل، تحتوي نفس الحصة من المكرونة البيضاء المصنوعة من الدقيق الأبيض على:

  • الألياف: 3 جرامات فقط.
  • البروتين: 7 جرامات.

الفوائد الصحية لمكرونة القمح الكامل

  • إبطاء ارتفاع الجلوكوز: الألياف الموجودة في مكرونة القمح الكامل تساعد في إبطاء الارتفاع السريع لنسبة الجلوكوز في الدم، مما يجعلها خيارًا صحيًا لمرضى السكري.
  • زيادة الشبع: البروتين والألياف يساعدان في تأخير الشعور بالجوع، مما يساهم في التحكم في الوزن والمحافظة على مستويات ثابتة للسكر في الدم.

طريقة التحضير المثلى

تستغرق مكرونة القمح الكامل وقتًا أطول للتحضير، ومن المهم عدم الإفراط في طهيها للحفاظ على قوامها المميز. يمكن تعزيز فوائدها بإضافة صلصات صحية، وخضروات متنوعة، ومصادر بروتين مثل الدجاج أو الجبن.

نصيحة خبراء التغذية

بينما يعتبر بعض خبراء التغذية أن المكرونة البيضاء ليست ضارة إذا تم تناولها ضمن وجبة متكاملة، إلا أن تناولها بمفردها مع الزبدة يزيد من خطر ارتفاع نسبة السكر في الدم دون توفير العناصر الغذائية الكافية للشبع. لذا، يُنصح دائمًا بمزج المكرونة مع مكونات مغذية أخرى لتحقيق توازن غذائي أفضل.

خلاصة

مكرونة القمح الكامل هي الخيار الأفضل لمرضى السكري بفضل محتواها العالي من الألياف والبروتين، مما يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم وتحقيق الشبع. من المهم تحضيرها بشكل صحيح وتناولها ضمن وجبات متوازنة لتحقيق أفضل النتائج الصحية.

You Might Also Like

اليوغا أم البيلاتس.. أيهما أفضل؟

تعرف على اسباب ظهور السيلوليت وطرق التخلص منه

أبرز الفوائد التي تأتي مع الحمل

البدائل الصحية لمشروبات الطاقة

أعراض الليستيريا في الشهور الأولى من الحمل

  • الامومه و الطفل
  • الصحة
  • تمارين
  • عالم الابراج والطاقه
  • فنون
TAGGED: الألياف الغذائية, البروتين, التغذية الصحية, الحبوب المكررة, الطهي الصحي, مرضى السكري, معكرونة صحية, مكرونة القمح الكامل, مكرونة بيضاء, نسبة الجلوكوز
asmaa sharkawy مايو 27, 2024 مايو 27, 2024
Share This Article
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Copy Link
Share
What do you think?
Love0
Sad0
Happy0
Sleepy0
Angry0
Dead0
Wink0
Previous Article طريقة عمل أرز ريزو الشهي مع صوص كنتاكي من نادية السيد
Next Article تردد قناة الأسود للمصارعة الحرة

تابعنا على

235.3k Followers Like
69.1k Followers Follow
56.5k Followers Follow
4.9k Subscribers Subscribe

أحدث المقالات

كلمات اغنية تخطيتك سيف عامر 2025
فيديو ترند كلمات الاغانى
كلمات اغنية دلع في الهوا نورهان المرشدي و أوني
فيديو ترند كلمات الاغانى
كلمات اغنية هيصة وزلغوطة – ميريام عطا الله
فيديو ترند كلمات الاغانى
كلمات اغنية استغنيت – كامل ايهاب
فيديو ترند كلمات الاغانى

قد يعجبك ايضا

الصحة

اليوغا أم البيلاتس.. أيهما أفضل؟

أبريل 25, 2025
الصحة

تعرف على اسباب ظهور السيلوليت وطرق التخلص منه

يناير 25, 2025
الصحة

أبرز الفوائد التي تأتي مع الحمل

يناير 19, 2025
الصحة

البدائل الصحية لمشروبات الطاقة

يناير 18, 2025
سو كيوتةسو كيوتة
Follow US
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • تواصل معنا

adbanner
AdBlock Detected
We've detected that you're using an ad blocker. Please consider disabling it to support our website and access all features
Okay, I'll Whitelist