السيلوليت: الأسباب والعلاجات الطبيعية والطبية
تعرفي على الجديد مع موقع سوكيوته حول السيلوليت، أسبابه، وطرق علاجه. السيلوليت هو تجمعات دهنية تضغط على النسيج الضام تحت الجلد، ويظهر عادة على الفخذين، البطن، والأرداف؛ مما يجعل سطح الجلد يبدو متكتلًا ومتجعدًا. يُعتبر السيلوليت حالة تجميلية ولا يؤثر على الصحة الجسدية بشكل عام، كما لا يسبب أي ألم. وعلى الرغم من أن السمنة قد تزيد من وضوح السيلوليت، إلا أن الأشخاص النحيفين قد يعانون منه أيضًا.
ما هو السيلوليت؟
السيلوليت هو أمر شائع يصيب كلا من الرجال والنساء، إلا أن النساء يصبن به بنسبة أعلى بكثير من الرجال. تشير الدراسات إلى أن 80-90% من النساء اللاتي مررن بمرحلة البلوغ يعانين من السيلوليت، في حين أن أقل من 10% من الرجال يصابون به. يظهر السيلوليت عادة في مناطق مثل الفخذين، البطن، والأرداف، حيث تتجمع الدهون وتضغط على النسيج الضام تحت الجلد.
أسباب ظهور السيلوليت
وفقًا لموقع Cleveland Clinic، لا يوجد تفسير دقيق وواضح لما يسبب السيلوليت. يُعتقد أن السيلوليت يتشكل عندما تتقلص الأربطة الليفية التي تربط بشرتك بالعضلة الأساسية بشكل غير منتظم؛ مما يؤدي إلى سحب البشرة للأسفل ودفع طبقة الدهون الموجودة أسفل الجلد إلى الأعلى؛ مما ينتج عنه ظهور تجاعيد على سطح الجلد.
نظريات حول أسباب السيلوليت
- بنية الأربطة الضامة: تشير إحدى النظريات إلى أن بنية الأربطة التي تربط البشرة بالأدمة وطبقات العضلات العميقة تختلف بين الرجال والنساء، مما يجعل السيلوليت أكثر وضوحًا لدى النساء.
- هرمون الإستروجين: نظرية أخرى تشير إلى أن الكميات الأعلى من هرمون الإستروجين قد تكون سببًا في تكوّن السيلوليت، خاصة خلال فترات المراهقة أو الحمل.
متى يظهر السيلوليت؟
ذكر موقع Lipotherapeia أن السيلوليت يمكن أن يظهر في سنوات المراهقة، ولكنه يصبح أكثر وضوحًا عادة في أواخر العشرينيات، ثم يزداد وضوحه في أواخر الثلاثينيات وأوائل الخمسينيات. بشكل عام، يظهر السيلوليت في غالبية النساء بعد البلوغ، حيث تتوزع الدهون عادة في مناطق مثل الفخذين والوركين والأرداف، وهي مناطق شائعة لظهور السيلوليت.
كيفية التخلص من السيلوليت
وفقًا لجمعية الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD)، يمكن لبعض الإجراءات التجميلية أن تساعد في علاج السيلوليت، لكن للأسف لا يمكن التخلص منه تمامًا. ومع ذلك، هناك خيارات غير جراحية وأقل توغلًا قد تسهم في تقليل ظهوره، أبرزها:
العلاجات الطبية
- العلاج بالموجات الصوتية: يعمل على تقليل السيلوليت وشد الجلد من خلال تفتيت الأنسجة المسببة لهذه التجاعيد.
- العلاج بالليزر: يساعد على تكثيف الجلد، مما يقلل السيلوليت ويحقق نتائج تدوم من 6 أشهر إلى عام أو أكثر.
- الاستئصال الجزئي: إجراء غير جراحي يستخدم فيه أخصائي إبرة لتفتيت الأشرطة الصلبة المسؤولة عن السيلوليت، وتستمر النتائج لمدة تصل إلى عامين أو أكثر.
العلاجات الطبيعية
- التمارين الرياضية: تساعد التمارين الرياضية في تحسين مظهر السيلوليت من خلال زيادة كتلة العضلات وتحسين تدفق الدم.
- النظام الغذائي: تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 يمكن أن يساعد في تحسين صحة الجلد وتقليل ظهور السيلوليت.
تمارين رياضية فعالة للتخلص من السيلوليت
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحسين مظهر السيلوليت؛ إذ تزيد الممارسة المنتظمة من كتلة العضلات؛ مما يقلل من ظهور السيلوليت. إليك بعض التمارين الفعالة:
تمرين القرفصاء (Squats)
قفي مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين، وابدئي بخفض عضلات الأرداف كما لو كنتِ تجلسين على كرسي وهمي. اضغطي على عضلات الأرداف وادفعي نفسك للأعلى باستخدام القوة من الساقين. كرري التمرين حسب قدرتك على تحمله.
تمرين ركلات الأرداف (Glute Kickbacks)
اتخذي وضعية الوقوف على أربع على الأرض، واركلي ساقًا واحدة للخلف مع إبقاء الركبة مستقيمة. كرري الحركة من 12 إلى 15 مرة، ثم اخفضي ساقك وكرري التمرين مع الساق الأخرى.
الأطعمة التي تساعد على تقليل ظهور السيلوليت
للتقليل من ظهور السيلوليت وتحسين صحة الجلد بشكل عام، من المهم دمج بعض الأطعمة في نظامك الغذائي. وفقًا لموقع PremiereAesthetics، تشمل هذه الأطعمة:
- التوت والحمضيات: غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين صحة البشرة.
- الخضراوات الورقية: مثل الكرنب والسبانخ، التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الجلد.
- الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3: مثل الأسماك الدهنية وبذور الشيا، التي تساعد في مكافحة الالتهاب المرتبط بالسيلوليت.
الأسئلة الشائعة (FAQ)
هل يمكن التخلص من السيلوليت بشكل دائم؟
لا يمكن التخلص من السيلوليت بشكل دائم، ولكن يمكن تقليل ظهوره من خلال العلاجات الطبية والتمارين الرياضية والنظام الغذائي الصحي.
ما هي أفضل التمارين لتقليل السيلوليت؟
تمارين القرفصاء، ركلات الأرداف، والخطوات الجانبية هي بعض التمارين الفعالة في تحسين مظهر السيلوليت.
هل يمكن للأطعمة أن تساعد في تقليل السيلوليت؟
نعم، الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 يمكن أن تساعد في تحسين صحة الجلد وتقليل ظهور السيلوليت.
