اطعمة وفواكه تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال

 

مع سوكيوتة سنتعرف على اطعمة وفواكه تحتوي على فيتامين «سي» أكثر من البرتقال

تحاول الأمهات تقوية أجساد أطفالهن بشكل طبيعي عن طريق تناول الفواكه والخضروات وأهمها البرتقال الذي يساعد في بناء وتقوية الجسم.

لهذا نقدم لكم الطعام والفيتامينات المليئة بفيتامين سي.
هناك أطعمة تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال التي تبني أجسام الأطفال موصى بها من قبل خبراء التغذية ، وفقًا لموقع Healthline الطبي.

الكيوي

تحب الكثير من الأمهات إعطاء أطفالهن أطعمة وفواكه تحتوي على فيتامين سي ومنها الكيوي لانه يحتوى على حوالي 92.7 ملليجرام من فيتامين سي ، كما أنه من الفواكه التي تبني الجسم وغني بالألياف المقوية.

الفراولة

تتميز بطعمها الطيب واللذيذ ورائحتها الأنيقة التي يحبها الأطفال. كما أنه غني بفيتامين C الذي يساعد الأطفال على تعزيز مناعتهم والقضاء على المشاكل الصحية وحمايتهم من نزلات البرد. كما أنه غني بالألياف ومضادات الأكسدة التي تسمى بوليفينول ، بالإضافة إلى قدرته على تعزيز المناعة ، كما أنه غني بالبوتاسيوم وكذلك المغنيسيوم.

البابايا

من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي لأنها غنية بالفيتامينات التي تساعد في القضاء على المشاكل الصحية وتقوية جهاز المناعة.

كما أنه يحتوي على إنزيم chymopapain الذي يقلل من مشاكل الجلد على خصور الشعر . ومفيد للعناية بالشعر وعلاج مشاكل الشعر مثل قشرة الرأس وتكسر الشعر وتساقط الشعر.

الأناناس والمانجو 

صرحت د / مروة محمود ، أخصائية التغذية اكدت ان الأطعمة والفواكه التي تحتوي على فيتامين سي كثيرة

وقالت: “الأناناس من الفاكهة التي تحتوي على فيتامين سي والمعادن التي تساعد على شفاء صحة القلب ومذاقها الجيد”.

إنه لذيذ ويقوي جهاز المناعة ، ومن بين هذه الفاكهة هي المانجو ، والتي تساعد على تقوية العظام فهي مهمة لصحة الأطفال.