مع اقتراب موسم الامتحانات، يبحث العديد من الطلاب و أيضًا الأمهات عن مشروبات لتقوية الذاكرة و تحسين عملية الاستذكار و التركيز. فيما يلي نستعرض أهم أربعة مشروبات لتقوية الذاكرة يمكن تحضيرها بسهولة وتكون في متناول الجميع لتعزيز الأداء الدراسي خلال هذه الفترة الحرجة.
1. مشروب الزبادي و الفواكه مع عسل النحل:
يشير الدكتور محمد عبدالفتاح، أستاذ تغذية الإنسان و الصناعات الغذائية، إلى أن مشروب الزبادي و الفواكه المضاف إليه عسل النحل يعزز التركيز و يمد الجسم بالطاقة. يحتوي الزبادي على بكتيريا نافعة للأمعاء تساعد في عملية الهضم، و الفاكهة و عسل النحل يحتويان على السكريات الضرورية لتوفير الطاقة.
على عكس اللبن، الذي قد يسبب عسر الهضم و الانتفاخات، يُفضل استخدام الزبادي الذي يُعتبر مضادًا للانتفاخات.
2. مشروب المكسرات بالعسل:
يؤكد عبدالفتاح أن تناول مشروب المكسرات بالعسل يزيد من الإنتباه و التركيز. يُمكن أيضًا هرسه و تناوله بسهولة.
3. شوربة المأكولات البحرية (السي فود):
تعتبر شوربة السي فود خيارًا ممتازًا لتمديد الطاقة، حيث تحتوي على أوميغا 3 الموجودة في المأكولات البحرية. تعتبر هذه الشوربة فعّالة خلال فترات المذاكرة و المراجعة.
4. المشروبات التي تحتوي على الكافيين:
يُشدد على أهمية تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي و القهوة، حيث تساهم في تحفيز عملية التركيز و الاستيقاظ. ومع ذلك، يُحذر من تناولها بكميات مفرطة، حيث يكفي كوبًا أو اثنين في اليوم.
في الختام مع سوكيوته يُشدد على أهمية شرب كمية كافية من الماء يوميًا لدعم الصحة العامة للجسم، حيث يفيد تناول حوالي 3 لترات من الماء يوميًا. مع اعتماد هذه المشروبات، يمكن للطلاب تعزيز قدراتهم العقلية و تحسين أدائهم أثناء فترة الامتحانات.
