تعد ضربات القلب السريعة بدون مجهود من المشاكل الصحية التي قد تسبب القلق، خصوصاً عندما تحدث فجأة دون أي سبب واضح. على الرغم من أن هذه الحالة قد تكون غير مؤذية في بعض الأحيان، إلا أنها قد تشير إلى وجود مشكلة صحية أخرى تحتاج إلى الاهتمام.
في هذا المقال، سنتعرف على الأسباب المحتملة لضربات القلب السريعة ونقدم لكِ نصائح حول كيفية التعامل معها.
أسباب ضربات القلب السريعة بدون مجهود الشائعة
تعتبر ضربات القلب السريعة بدون مجهود من الحالات التي قد تسبب القلق، خاصة عندما تحدث بشكل غير متوقع. على الرغم من أن تسارع ضربات القلب يمكن أن يكون استجابة طبيعية لمواقف معينة مثل التمارين الرياضية أو الطوارئ، فإن حدوثه دون أي جهد بدني قد يكون علامة على مشكلة صحية تستدعي الانتباه.
التوتر والقلق
يعد التوتر، القلق، والخوف من الأسباب الرئيسية لزيادة سرعة ضربات القلب بدون مجهود. في هذه الحالات، يفرز الجسم هرمونات مثل الأدرينالين التي تزيد من نبضات القلب. يمكن أن يصاحب ذلك أعراض مثل ارتفاع ضغط الدم، اتساع حدقة العين، والتعرق. لتخفيف هذه الأعراض، يُنصح باستخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو ممارسة الرياضة.
فقر الدم (الأنيميا)
فقر الدم من الأسباب الشائعة لضربات القلب السريعة، حيث يؤدي انخفاض مستوى الهيموجلوبين في الدم إلى إجهاد القلب. في هذه الحالة، يعمل القلب بشكل أسرع لضخ الدم الغني بالأكسجين إلى الجسم. إذا كنتِ تعانين من أعراض مثل التعب المستمر أو شحوب البشرة، يُنصح بإجراء فحوصات دم للتحقق من مستويات الهيموجلوبين.
الاضطرابات الهرمونية
التغيرات الهرمونية خلال الدورة الشهرية أو الحمل يمكن أن تؤدي إلى زيادة في سرعة ضربات القلب. يُعد ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين مثالاً على ذلك، وقد تساهم التغيرات الهرمونية في انقطاع الطمث في تسارع نبضات القلب. من المهم استشارة طبيب مختص لمتابعة هذه التغيرات.
استخدام المنبهات
الإفراط في تناول الكافيين أو المشروبات الغازية قد يؤدي إلى زيادة ضربات القلب. يُنصح بتقليل استهلاك الكافيين، وعدم تجاوز 400 ملليغرام يومياً (حوالي 4-5 أكواب من القهوة) لتقليل تأثيراته السلبية على القلب.
تناول الكحول
الكحول يمكن أن يرفع معدل ضربات القلب بشكل ملحوظ ويزيد من خطر الإصابة بحالة الرجفان الأذيني، مما يستدعي الامتناع عن شرب الكحول للحفاظ على صحة القلب.
الجفاف
نقص السوائل في الجسم قد يؤدي إلى زيادة سرعة ضربات القلب. تأكدي من شرب كمية كافية من الماء يومياً، خاصة في الأوقات الحارة أو بعد ممارسة الرياضة.
تدخين النيكوتين
النيكوتين الموجود في السجائر يمكن أن يزيد من سرعة ضربات القلب وضغط الدم. التوقف عن التدخين أو تقليله يمكن أن يحسن بشكل كبير صحة القلب.
تناول بعض الأدوية
بعض الأدوية قد تسبب تسارع ضربات القلب، مثل المضادات الحيوية، أدوية مضادة للاحتقان، أدوية الغدة الدرقية، وبعض أدوية الاكتئاب. من المهم مناقشة آثار الأدوية مع طبيبك.
الأسباب الطبية والنفسية الأخرى
قد تتسبب بعض الحالات الصحية في زيادة ضربات القلب مثل اضطرابات القلب (مثل الرفرفة الأذينية) أو مشاكل الغدة الدرقية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية. في بعض الأحيان، قد تؤدي الرياضة غير المناسبة أو الأرق إلى تسارع ضربات القلب. يجب استشارة الطبيب في هذه الحالات لتحديد السبب وعلاج المشكلة.
كيفية التعامل مع ضربات القلب السريعة بدون مجهود
يعتمد علاج تسارع ضربات القلب على معرفة السبب الرئيسي. فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد في إدارة هذه الحالة:
- تقليل التوتر: استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو اليوغا يمكن أن يساعد في تخفيف تأثير التوتر.
- مراقبة النظام الغذائي: قللي من المنبهات مثل القهوة، وركزي على تناول الأطعمة التي تعزز صحة القلب.
- الترطيب الجيد: تأكدي من شرب كمية كافية من الماء يومياً لتجنب الجفاف الذي قد يؤثر سلباً على معدل ضربات القلب.
- استشارة الطبيب: في حالة حدوث تسارع في ضربات القلب بشكل متكرر أو مصحوب بأعراض أخرى مثل الدوار أو ألم الصدر، يجب استشارة طبيب مختص لتحديد السبب الدقيق والعلاج المناسب.
