عند ارتفاع درجة الحرارة في الصيف ترتفع درجة حرارة الجسم أيضًا بسبب فقدان الكثير من السوائل ، وتعاني المرأة الحامل كثيرًا خلال هذه الفترة ، لذلك تعاني معظم النساء من الضعف والإرهاق . وكذلك الألم والأحاسيس التي تؤثر على الارتفاع. في المرأة الحامل. وتتزايد شكواها بسبب شعورها بالحرارة وضيق في التنفس مع ظهور ألم في قدميها وشعور دائم بالدوار وعدم التوازن مما يؤثر سلبًا على حالتها العقلية ويجعلها تعاني بسبب ألم الحمل الاكتئاب ينتمي إلى أكبر المجموعات التي تتطلب حالات صحية مختلفة. لذلك ننصح الحامل بما يلي:
- تناول الكثير من الفواكه والخضروات وتجنب الأطعمة المهيجة مثل البهارات والمخللات والمشروبات الغازية. يمكن أن تسبب الكمية الكبيرة من المواد الكيميائية الصناعية الموجودة فيه مشاكل للمرأة الحامل . وهو أمر ضروري. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرغبة في تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة خلال شهرًا من الحمل توفر العناصر الغذائية الأساسية لنمو طفلك وكذلك لصحتك . حيث أن الألياف التي تحتويها يمكن أن توفر لك الطاقة التي تحتاجين إليها طوال اليوم بدون كمية كبيرة كميات الطعام التي تحتاجينها لرعاية طفلك تضمن صحة جيدة حتى بعد الولادة.
- تأكد من أن ملابسك من القطن أو الكتان. نظرًا لأن ألياف القطن قابلة للنفاذ بسهولة للهواء والرطوبة . على عكس الصوف أو الألياف الاصطناعية ، التي تحتفظ بالحرارة والرطوبة وتحافظ على الألوان . يمكن أن تسبب الألوان مشاكل الجلد بسبب العرق ، والتي يمكن أن تتفاعل مع تلك الألوان.
- تجنب تعريض بشرتك لأشعة الشمس الحارقة في الطقس الحار. لأنه أثناء الحمل يكون الجلد أكثر حساسية للشمس وأكثر عرضة لمضاعفاته.
- شرب الكثير من السائل البارد. يجب أن تشرب المرأة الحامل حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا حيث أنها تمتص حرارة الجسم الداخلية مما يوفر الراحة ويعزز النوم المبكر . حيث يلعب دورًا مهمًا في مساعدة انتظام عمل الجسم والشعور بالأمان.
- المواظبة على الرياضة ، التمارين المنتظمة مهمة جدا للحوامل فى الصيف. السبب الرئيسي لذلك هو أن النشاط البدني يمنع العديد من الأمراض غير المرغوب فيها ويعدك بشكل أفضل للعمل. من المهم أن تحافظ على جسمك قويًا وصحيًا خلال أشهر الصيف.
