سر العناية بيديك خلال موسم الشتاء ، يصبح الجلد عرضة للجفاف والتشقق، ويتأثر ذلك بشكل خاص باليدين التي تتعرض بشكل مستمر للهواء البارد. إضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي غسل اليدين بشكل متكرر دون التجفيف الجيد وعدم الاعتناء بهما بشكل صحيح إلى زيادة احتمالية التهابهما وجفافهما. في هذا المقال، سنقدم لكم نصائح حول كيفية الحفاظ على صحة ونعومة .
نصائح للعناية بصحة اليدين:
- استخدمي ماء فاتر: تجنبي استخدام الماء الساخن عند غسل يديك، حيث يمكن أن يتسبب في إزالة الزيوت الطبيعية التي تحافظ على رطوبة الجلد. بدلاً من ذلك، استخدمي ماء فاتر للحفاظ على صحة البشرة.
- اختاري منتجات للعناية اللطيفة: تجنبي استخدام منظفات اليدين التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية وعطور مجهرة. ابحثي عن منتجات طبيعية ولطيفة على البشرة للحفاظ على نعومة وصحة يديك.
- ارتدي القفازات: عندما تكونين في الهواء الطلق في الشتاء، ارتدي قفازات لحماية يديك من البرد والجفاف. اختاري قفازات مصنوعة من مواد دافئة مثل الصوف أو الكشمير.
- تجنبي حك البشرة: في حالة الشعور بالحكة على الجلد، تجنبي حكه بأظافر يديك، حيث يمكن أن يتسبب ذلك في تهيج وتشقق الجلد. بدلاً من ذلك، حاولي تناول مسكن ضد الحكة أو استخدام كريم مهدئ للبشرة.
- احرصي على ترطيب الجلد: يجب عليك ترطيب يديك بانتظام في فصل الشتاء. استخدمي كريم مرطب غني بالزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند. يمكنك أيضًا استخدام كريم مرطب خصيصًا لليدين.
- احرصي على واقي الشمس: يجب عدم نسيان واقي الشمس أثناء فصل الشتاء. الأشعة فوق البنفسجية مازالت موجودة حتى في الأيام الشتوية، ويمكن أن تتسبب في تلف الجلد. استخدمي واقي الشمس على اليدين والوجه للحفاظ على صحتهما.
- لا تنسي الأظافر: قومي بعناية بتنظيف وقص الأظافر بانتظام وتجنبي إزالة الجلد المحيط بالأظافر، حيث يمكن أن يحمي هذا الجلد البشرة من المشاكل الجلدية.
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساهم في تعزيز صحة الجلد وحمايته من التأثيرات الضارة للجو البارد. سوكيوته فى هذا المقال، سنستعرض لكم بعض الأطعمة الصحية التي يُفضل تضمينها في نظامك الغذائي فصل الشتاء:
- البروكلي: البروكلي غني بفيتامين C وفيتامين E، وهما مضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجلد وتقويه.
- الجوز: يعد الجوز مصدرًا رائعًا للأوميغا 3 والزنك وفيتامين C وفيتامين E، وهذه المكونات الغذائية ضرورية لصحة الجلد وترطيبه.
- الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك مثل السلمون والسردين على الأوميغا 3 وفيتامين E والزنك، مما يعزز صحة الجلد ويقويه.
- الطماطم: تحتوي الطماطم على فيتامين C وعناصر أخرى مفيدة للجلد، وتساعد على منع علامات تقدم العمر والتجاعيد.
- بذور عباد الشمس: تحتوي بذور عباد الشمس على الزنك والسيلينيوم وفيتامين E، وهي مكونات أساسية لصحة الجلد.
- زيت الزيتون: يحمي زيت الزيتون الجلد من التهيج والالتهاب، ويمكن تضمينه في نظامك الغذائي يوميًا.
- الخضروات الورقية: السبانخ وغيرها من الخضروات الورقية تحتوي على فيتامين E الذي يساعد في تجديد خلايا الجلد.
- الجزر: يحتوي الجزر على البيتاكاروتين الذي يحمي الجلد من الأضرار ومن أشعة الشمس.
- البطاطا الحلوة: تحتوي البطاطا الحلوة على البيتاكاروتين الذي يحمي الجلد ويحافظ على صحته.
- الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على فيتامين E ودهون صحية تساهم في ترطيب الجلد.
- الفلفل الأحمر والأصفر: يوفر الفلفل الأحمر والأصفر فيتامين C والبيتاكاروتين الذي يعزز صحة الجلد.
- الشوكولاتة الداكنة: الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في ترطيب الجلد.
- الشاي الأخضر: يُفضل شرب الشاي الأخضر بدون سكر، حيث يحمي الجلد من التلف ويحسن مظهره.
باستدامة تناول هذه الأطعمة الصحية، يمكنك تحسين صحة بيديك خلال موسم الشتاء والاستمتاع ببشرة نضرة ومشرقة . تذكيرًا مهمًا: لا تنسَ شرب الكميات الكافية من الماء للمساعدة في ترطيب الجلد من الداخل.
