تعرّفي معنا على وصفتين رائعتين من اكلات رجيم بإشراف الخبيرة في التغذية، سالي فؤاد، التي ستساعدك على الحفاظ على قوامك المثالي والرشيق دون تنازل عن المذاق الشهي.
ورق العنب الدايت:
المكونات:
- نصف كيلو ورق عنب مسلوق.
- نصف كوب برغل منقوع.
- ربع كيلو لحمة مفرومة قليلة الدسم.
- 3 أكواب خضرة مفرومة.
- 2 بصلة مفرومة.
- ملعقة كبيرة زيت زيتون.
- ثمرة طماطم مفرومة.
- 2 ملعقة صلصة طماطم.
- نصف ملعقة ملح.
- نصف ملعقة فلفل أسود.
- بهارات.
- رشة قرفة.
- عصير ليمون.
- مرقة منزوعة الدسم.
- شرائح بصل.
- شرائح طماطم.
طريقة التحضير:
- في مقلاة على النار، سخّني الزيت وقلّبي البصل المفروم حتى يذبل.
- أضيفي صلصة الطماطم والطماطم المفرومة وقلبي.
- ضعي اللحمة المفرومة وقلبي حتى تنضج.
- أضيفي البرغل والخضرة وقلبي حتى يتجف الماء الموجود باللحم.
- أضيفي التوابل وقلبي جيدًا ثم ضعي الحشوة داخل أوراق العنب.
- ضعي شرائح البصل والطماطم في قاع الإناء ثم أضيفي ورق العنب وصبي المرقة وعصير الليمون.
- ضعي الإناء على النار حتى يغلي ثم اتركيه حتى ينضج.
صدور الفراخ الدايت:
المكونات:
- 4 صدور دجاج مخلية.
- ملعقة صغيرة زنجبيل بودرة.
- ملعقة صغيرة ثوم بودرة.
- ملعقة صويا صوص.
- ربع كوب عصير ليمون.
- ملح.
- فلفل أسود.
- زيت.
طريقة التحضير:
- في وعاء، امزجي عصير الليمون، الثوم، الزنجبيل، والصويا صوص.
- ضعي صدور الدجاج في التتبيلة واتركيها في الثلاجة لمدة 3 ساعات.
- سخني شواية واشوي الدجاج حتى ينضج.
- ضعي الدجاج في صينية فرن وأدخليها الفرن لمدة ربع ساعة.
هذه الوصفات تتمتع بمذاق رائع وسهلة التحضير، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لتناول اكلات رجيم ولذيذة أثناء اتباع النظام.
3 أعشاب تساعد على حرق دهون البطن وتساهم في فقدان الوزن
الأطعمة والمشروبات قليلة السعرات الحرارية