اكلات رجيم سهله وسريعة

تعرّفي معنا على وصفتين رائعتين من اكلات رجيم بإشراف الخبيرة في التغذية، سالي فؤاد، التي ستساعدك على الحفاظ على قوامك المثالي والرشيق دون تنازل عن المذاق الشهي.

ورق العنب الدايت:

المكونات:

• نصف كيلو ورق عنب مسلوق.
• نصف كوب برغل منقوع.
• ربع كيلو لحمة مفرومة قليلة الدسم.
• 3 أكواب خضرة مفرومة.
• 2 بصلة مفرومة.
• ملعقة كبيرة زيت زيتون.
• ثمرة طماطم مفرومة.
• 2 ملعقة صلصة طماطم.
• نصف ملعقة ملح.
• نصف ملعقة فلفل أسود.
• بهارات.
• رشة قرفة.
• عصير ليمون.
• مرقة منزوعة الدسم.
• شرائح بصل.
• شرائح طماطم.

طريقة التحضير:

1. في مقلاة على النار، سخّني الزيت وقلّبي البصل المفروم حتى يذبل.
2. أضيفي صلصة الطماطم والطماطم المفرومة وقلبي.
3. ضعي اللحمة المفرومة وقلبي حتى تنضج.
4. أضيفي البرغل والخضرة وقلبي حتى يتجف الماء الموجود باللحم.
5. أضيفي التوابل وقلبي جيدًا ثم ضعي الحشوة داخل أوراق العنب.
6. ضعي شرائح البصل والطماطم في قاع الإناء ثم أضيفي ورق العنب وصبي المرقة وعصير الليمون.
7. ضعي الإناء على النار حتى يغلي ثم اتركيه حتى ينضج.

صدور الفراخ الدايت:

المكونات:

• 4 صدور دجاج مخلية.
• ملعقة صغيرة زنجبيل بودرة.
• ملعقة صغيرة ثوم بودرة.
• ملعقة صويا صوص.
• ربع كوب عصير ليمون.
• ملح.
• فلفل أسود.
• زيت.

طريقة التحضير:

1. في وعاء، امزجي عصير الليمون، الثوم، الزنجبيل، والصويا صوص.
2. ضعي صدور الدجاج في التتبيلة واتركيها في الثلاجة لمدة 3 ساعات.
3. سخني شواية واشوي الدجاج حتى ينضج.
4. ضعي الدجاج في صينية فرن وأدخليها الفرن لمدة ربع ساعة.

هذه الوصفات تتمتع بمذاق رائع وسهلة التحضير، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لتناول اكلات رجيم ولذيذة أثناء اتباع النظام.

3 أعشاب تساعد على حرق دهون البطن وتساهم في فقدان الوزن
الأطعمة والمشروبات قليلة السعرات الحرارية